po schodach

[...] ciężaru, jakoś nie miałam mocy i bardzo szybko się męczyłam. Chociaż ostatnio już wspominałam, że od dłuższego czasu naprawdę szybko się męczę, nawet wejście 2 pięter po schodach sprawia, że serducho mi mocno wali. Czy to normalne? \-) Udało się natomiast wziąć więcej w HT, za tydzień mam nadzieję zmieścić się w zakresie :-) W plie wyszła tak [...]

Dziś napiszę krótko - żadnych wyzwań pompkowych ma nie być!!! Jak nosi to chłopa weź na barana i znieś po schodach %-) albo nawet do samego domu. Ale Ci się chwali to że o tym napisałaś. Więcej a propos ostatniego Twojego posta napiszę jutro. Dziś nie dam rady.

No będziesz i to jak cholera. Jakby Ci się potem nogi same uginały, i nie bardzo chciały wchodzić po schodach a za to chętnie klękać - to wiesz gdzie znaleźć winowajcę.

[...] 30s 30s nadal nie lubię ale już lepiej wchodzi, pewnie by trzeba było jakiś ciężar dorzucić co ? Night, w treningu A - WL, PP, przysiady , na co możemy zamienić wskoki po schodach ? jeszcze nie będę skakać biegać itp. przez parę tygodni- coś intensywnego, high rep, tylko bardziej statycznego by mogło być; może jakiś goblet np? Avengersi już w [...]

[...] przysiadami żeby zmusić jak najwięcej włókien do zaangażowania w pracę. Ciężar ciała wystarczy. Night, w treningu A - WL, PP, przysiady , na co możemy zamienić wskoki po schodach ? jeszcze nie będę skakać biegać itp. przez parę tygodni- coś intensywnego, high rep, tylko bardziej statycznego by mogło być; może jakiś goblet np? A może to co [...]

[...] dokładałam bo czułam, że dzisiaj nie mam aż tyle siły , żeby to wykończyć no ale dobra, na następnym treningu poprawka Czasem ma się słabszy dzień. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki 7/8/8 powrót do skakania, bo [...]

[...] %-) Jakoś się zawahałam i odpuściłam w tym czwartym powtórzeniu ale czasem lepiej tak niż ciągnąć na siłę plecami by tylko wstać. https://youtu.be/GPCXREXByQA 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) 8/8/8 ok. + skakanka ok 30min <3

[...] x5 w ostatniej zeszłam te 2,5kg w dół ze względu na wcześniejsze porażki, poszło w miarę na lajcie i kolano też już mnie nie bolało Super wieści z kolanem. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 co myślisz [...]

[...] 50/60/67,5/72,5/75 x5 30/40/45 50/60/67,5/72,5/77,5 Nagrana przedostatnia bo w ostatniej ktoś się wtrynił w kadr. https://youtu.be/gbctMLySItA ładnie. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 wskoki na box 60cm x20/20/20/23 Dało mi to w kość. [...]

[...] palec w gorze }:-( 4. Wspięcia na palce stojąc 15/15/15/15 sztangielka 14kg x 15/15/15/15 Jednak nie bede robic na Smithie, za duzo zachodu i wiecznie zajety. Tu zrobilam na schodach, w pelnym zakresie ruchu i dopieciem w fazie koncentrycznej, juz od 3ciej serii palily lydy. Przerwy ok 45s. 5. Brzuch Kolko x12/x9/x7 Slabo mi poszlo, glownie ze [...]

[...] w tym ćwiczeniu. 4. Wspięcia na palce stojąc 15/15/15/15 sztangielka 14kg x 15/15/15/15 Jednak nie bede robic na Smithie, za duzo zachodu i wiecznie zajety. Tu zrobilam na schodach, w pelnym zakresie ruchu i dopieciem w fazie koncentrycznej, juz od 3ciej serii palily lydy. Przerwy ok 45s. OK - łydki się przydają silne i szybko reagujące jako [...]

[...] ich sąsiadka że koleś z którym mieszka robi awantury i ją poturbował...więc ja z kumplem podkręceni "ułańską fantazją" poszliśmy wymierzyć sprawiedliwość...Stanąłem na schodach wyżej obok drzwi do mieszkania a kumpel "kulturalnie zapukał"...wyskoczył koleś z nożem kuchennym...znajomy na szczęście zdążył się wycofać a agresor skierował swoją [...]

[...] dym po baletach. Wiem, że warsztat miał dobry, technikę świetną bo widziałem jego walki, ale sala czy ring pod okiem sędziego to nie to samo co wąskie przejście do szatni na schodach. Jeśli ćwiczyłeś i walczyłeś to wiesz jak to jest- musisz mieć serce do walki i dusze fightera. Na normalnej ustawce czy bijatyce nie masz komfortu psychicznego, [...]

O tym też myślałem, tylko nie wiem, jak to przeprowadzić. Zamiennie chodzę po schodach lub zakładam na pas mój balast nurkowy 15 kg, ale to nie to samo. To o czym piszesz to tak powszechnie rehabilitują w ośrodkach medycznych w USA, a u nas nigdzie niestety tego nie spotkałem. Z moich rozmów z podobnymi do mnie Amerykanami wynika też, że bardzo [...]

Dzień 22.07.2020 - Z noga co raz lepiej , rano 35min. Rowerka bez żadnego bólu , po schodach już nie skacze jak małpa tylko normalnie schodzę także super :) , Dzisiaj trening barków i łap , zbyt długo po posiłku przyjechałem i zaczęła mnie łapać hipka i ciężko było ćwiczyć :/ , mega dzisiaj się jakoś spompowalem i ogólnie finalnie wyszło ok. Dieta [...]

[...] dobra muzyka i nagle boom cisniemy , trening poszedł mega , powtórzenia już ledwo wyrobione i za tydzień muszę dać w dół :) , po południe praca i pod wieczór ledwo po schodach chodziłem Dieta : 1. 55g B + 55g WW 2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 45g WW + 10g T 4. 60g B + 45g WW + 10g T 5. 60g B + 45g WW + 10g T Trening : 1. Sq smith 2x6-8 + [...]

Po dobrym treningu nóg człowieku niby ma uśmiech na twarzy a schody robią się wyzwaniem akurat taka zmiana ze po schodach to od groma się nachodziłem xd

[...] :D Ja staram się przed snem jeszcze odpryskac XDD Dzień 01.12.2020 - Leg day , rano 35min. Cardio i pora ja trening nóg , taki ogień był aż na koniec ledwo zszedłem po schodach :D , cały dzień było spoko , wróciłem z pracy po 22 i nagle taki skurcz i ból w łydce jakbym tam miał siniaka :( Dieta : 1. 60g B + 65g WW na treningu 45g dextro 2. [...]

Dzień 19.01.2022 - Ja jak uwielbiam leeeg dej , znowu jakoś się wkrecilem ze czekam na ten trening i daje z siebie maxa , tak się zajechałem że w pracy ledwo po schodach chodziłem xd , No i zaczyna się Głodówka , takie ssanie mam ciagle ze tylko czekam od posiłku do posiłku , chyba dobrze świadczy xd Dieta : 1. 55g B + 75g WW Trening dextro 35g [...]

Siemanko! , dzisiaj w nocy już ciut lepiej , choć musiałem brać przeciwbólowe bo nie mogłem spać z bólu :( , rano poszedłem na spacer do okola bloku , po schodach już o wiele lepiej się schodzi i napięcie brzucha mniej boli :)